Bien se brosser les dents : la méthode, pas à pas

Pourquoi le brossage est si important

Chaque jour, une fine couche de bactéries se dépose sur les dents : la plaque dentaire. Si elle n'est pas retirée, elle provoque des caries et irrite la gencive. En quelques jours, elle peut durcir et devenir du tartre, que seul un détartrage au cabinet peut enlever.

Le brossage n'a donc pas pour but de « blanchir » : il sert à désorganiser cette plaque, tous les jours, avant qu'elle ne fasse des dégâts.

Le matériel

• Une brosse souple (manuelle ou électrique). Une brosse dure n'est pas plus efficace et peut user la gencive et le collet des dents.
• Un dentifrice fluoré. Pour un adulte, un dentifrice à 1 450 ppm de fluor convient dans la plupart des cas ; pour les enfants, la dose dépend de l'âge.
• Du fil dentaire ou des brossettes interdentaires, choisies à la bonne taille : c'est souvent ce qui manque le plus.

La méthode, en quatre gestes

• Posez la brosse à la limite entre la dent et la gencive, légèrement inclinée vers la gencive.
• Faites de petits mouvements doux, puis balayez de la gencive vers le bord de la dent. Inutile d'appuyer fort.
• Suivez toujours le même ordre (par exemple : haut à droite, haut à gauche, bas à gauche, bas à droite), faces extérieures, intérieures puis surfaces de mastication, pour n'oublier aucune zone.
• Terminez en crachant le dentifrice sans rincer abondamment : le fluor continue d'agir.

Avec une brosse électrique, le geste est plus simple : on guide la tête dent par dent, sans frotter, et on laisse la brosse travailler.

Entre les dents : l'étape qu'on oublie

La brosse ne nettoie pas les espaces entre les dents, qui sont justement les zones où commencent beaucoup de caries et de problèmes de gencives. Une fois par jour, de préférence le soir, passez le fil dentaire ou une brossette dans chaque espace.

Si la gencive saigne un peu les premiers jours, ce n'est pas une raison d'arrêter : c'est souvent le signe d'une inflammation qui diminue quand le nettoyage devient régulier. Si le saignement persiste au-delà de deux semaines, parlez-en au cabinet.

Ce qui aide aussi

• Limiter le grignotage et les boissons sucrées entre les repas : pour les caries, la fréquence compte plus que la quantité.
• Nettoyer la langue, surtout en cas de mauvaise haleine.
• Arrêter le tabac, qui fragilise fortement les gencives et masque leurs signaux d'alerte.
• Si vous portez un appareil, une prothèse ou des implants : demandez-nous la routine adaptée.

Au cabinet

Lors d'un contrôle, nous vérifions les dents et les gencives, retirons le tartre si besoin et vous montrons, dans votre bouche, les zones où le brossage est moins efficace. Nous pouvons aussi vous indiquer la taille de brossette qui vous convient.

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